一    水煮花生（10～15颗） 

     二    水煮鸡蛋（1个） 

     三    黄豆豆浆（200mI） 

     四    深海鱼（炖汤） 

     五    原味葵花籽（一把） 

     六    核桃（2～3个） 

     七    绿香蕉（半个） 

     八    海带（少许） 

     九    牛奶（400mI） 

     十    黑芝麻粉（10g） ​​​

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